想吐可以通过休息、调整饮食、避免刺激气味、按压内关穴、小口喝水、使用生姜制品、保持空气流通、寻找并避免诱因、遵医嘱药物治疗以及必要时就医来缓解。
当感到恶心时，首先应立即停止活动，找个安静舒适的地方坐下或躺下休息，放松身心有助于缓解症状。饮食上选择清淡易消化的食物，如白粥、苏打饼干，避免油腻、辛辣和生冷食物，少量多餐而非暴饮暴食。小口缓慢饮用温水或含气的碳酸饮料，避免一次性大量饮水。生姜制品如姜茶、姜糖或含姜片能有效缓解恶心，因其含有姜辣素具有止吐作用。远离油烟、香水等刺激性气味，保持环境空气流通。按压手腕内侧的内关穴（约在腕横纹上三指宽处）用拇指顺时针按摩2-3分钟可缓解恶心。若症状持续，可在医生指导下服用止吐药物如维生素B6或胃动力药。同时记录可能引发恶心的因素如特定食物、情绪波动或药物反应，尽量避免这些诱因。保持室内空气清新，避免闷热环境。若伴有剧烈呕吐、持续超过24小时、腹痛、发热或脱水症状，应及时就医评估。
日常生活中应注意规律作息，避免过度疲劳和精神紧张，保持情绪稳定。饮食定时定量，细嚼慢咽，避免空腹时间过长或进食过快。适当进行温和运动如散步有助于促进消化。长时间乘车前可提前服用晕车药或佩戴防晕腕带。女性在怀孕期间出现的恶心呕吐应特别关注，必要时咨询产科医生调整饮食和生活方式。
