月经前几天腰疼是正常的生理现象，多数女性在月经来临前会出现腰背部不适。
月经前几天腰疼主要与体内激素水平变化有关，雌激素和孕激素的波动会导致盆腔组织充血、水肿，进而压迫周围的神经末梢引起腰痛。同时，前列腺素分泌增加会刺激子宫收缩，这种疼痛可能放射至腰部。子宫内膜开始脱落时产生的刺激物也会引发腰骶部不适。经前综合征中常见的肌肉紧张和情绪波动也会加重腰背部疼痛。长期或严重的腰痛可能与潜在妇科疾病如子宫内膜异位症、盆腔炎或子宫肌瘤有关，建议热敷腰部、适度伸展运动、保持良好姿势、避免提重物、使用非处方止痛药如布洛芬缓解疼痛，并保持充足水分摄入以帮助减轻前列腺素水平。
日常生活中，应注意保持规律作息，避免过度劳累，穿着舒适透气的衣物，进行适度运动如瑜伽或散步增强核心肌群力量，注意饮食均衡减少盐分和咖啡因摄入，如腰痛持续或加重应及时就医检查以排除其他潜在健康问题。
