经期可以适度练习瑜伽，但需注意选择适合的体式和强度。
经期瑜伽的适宜性因人而异，建议选择温和的体式，如婴儿式、猫牛式和轻柔的前屈，这些体式有助于缓解经期不适和促进血液循环。经期女性荷尔蒙变化可能导致身体灵活性降低，应避免过度拉伸和挑战性动作。呼吸练习在经期尤为重要，可采用腹式呼吸帮助放松身心。应避免倒立体式和强烈扭转，以免影响子宫正常位置和血液循环。每个女性的经期反应不同，需根据自身感受调整练习强度和内容。经期前几天可能需要减少练习强度，而经期结束后可逐渐恢复正常。建议在专业瑜伽教练指导下进行经期瑜伽练习，以确保安全和效果。
经期瑜伽练习期间，应保持充足水分摄入，穿着舒适透气的服装，避免空腹或饱腹后立即练习，注意观察身体信号，如出现严重不适应立即停止，并考虑咨询专业医生或瑜伽导师的建议。
