减轻痛经的方法有食疗法、按摩法、运动法、药物治疗法等等。
可以吃一些温补型食物，比如大枣、桂圆、山药、枸杞、黑豆、韭菜等等，这些食物能温经养血，补脾益胃，也能够活血化瘀、补肾益气，可以缓解痛经症状。
可以用双手对准下腹部疼痛部位反复按摩，5-10分钟为一轮，每次痛经发作可以轮流做上几次，可以起到缓解疼痛效果。中医认为按摩关元穴、三阴交、足三里等穴位，也可以活血化瘀止痛。
如果痛经患者在发病时痛感不强烈，可以通过运动出汗的方式缓解宫颈痉挛状况，转移神经反射部位，减缓痛经感觉。比如可以做慢跑、小步快走、体操、跳绳、瑜伽等等。
对于急性痛经者可以遵医嘱服用布洛芬、酮洛芬等止痛药止痛；或者服用雌二醇、甲羟孕酮等激素类药物恢复体内雌激素平衡，减轻子宫痉挛的疼痛。
痛经患者日常要注意保暖，注意卫生，定期检查。
