含维生素e的食物有蔬菜类、坚果类、肉类等。
1、蔬菜类
包括卷心菜、油麦菜、芹菜、南瓜等，含有丰富的维生素e能够控制细胞氧化，改善皮肤水分，防止皮肤衰老。能够减少体内多元不饱和脂肪酸氧化，减少老年斑形成。
2、坚果类
包括花生、核桃仁、腰果、杏仁等，是维生素E的主要来源之一，具有抗氧化作用，能够起到美容养颜功效。也能够促进血液循环降，低血液粘稠度，对预防心脑血管疾病有一定作用。
3、肉类
包括牛肉、猪肉、鱼肉等，含有丰富的维生素E、蛋白质等，适量摄入有助于促进人体正常生育功能，促进小儿智力发育，也能够延缓衰老，增强人体免疫功能。
食物应结合自身体质合理摄入，避免擅自盲目选用以免引起不良反应。如果出现不适症状及时去医院就诊。
