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怎样调理气血不足

2023-08-09 阅读量:37472

调理气血不足的方法主要分为以下几个方面:

1、食物调理

需要多进食富含铁、叶酸、优质蛋白的食物,常用的主要包括各种肉类、动物内脏、动物的血液以及红枣、莲子、核桃、山楂、菠菜、黑木耳、黑芝麻等。

2、药物调理

主要包括选用合适的饮片制剂,煮成药膳或者是药粥,严重的情况下,可以进行处方药的调理。常常选用的调理气血的药物包括党参、黄芪、太子参、西洋参、黄精、红景天、枸杞子、桂圆、桑葚、阿胶、熟地、黄精等。

3、情绪调理

需要保持心情的愉悦,避免精神刺激,有助于气血不足的康复。

4、运动调理

生命在于运动,所以运动调理对于气血不足的功能改善具有较好的意义,建议做有氧运动,比如散步、快走、瑜伽等。

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