更年期患者应该注意均衡饮食，避免不良的生活习惯，控制好自己的心情。
女性出现更年期综合征症状的比较多，年龄从45岁到55岁不等，在此期间的症状表现多为月经紊乱，月经量时多时少，甚至淋漓不止达半月或一个月，情绪易急躁或者悲观，潮热、出汗、心悸、关节疼痛、失眠等等，其症状持续时间短则三到五年的时间，长则达到十余年。
更年期这段时间尤其注意控制好自己的情绪，避免情绪的波动或者急躁易怒等，多参加开放的活动，防止出现更年期抑郁或焦虑的发生，同时家人要给予关爱和理解，不要导致患者情绪过度的变化产生其他病情变化。
另外由于此段时间是身体衰老的过渡阶段，骨量也易大量流失，饮食上注意均衡，多吃一些营养物质比较高的食物，尤其多进食牛奶和酸奶，以及海产品、海带和虾皮等，避免饮咖啡、浓茶和碳酸饮料，同时要避免不良的生活习惯，比如熬夜抽烟或者喝酒，如果症状比较明显，建议到医院找中医大夫开些中药进行调理，千万不要自行补充雌激素之类的药物。
