临床上并不存在“调节抑郁情绪的十种方法”。一般可以通过自我干预、心理治疗的方式进行调节，必要时则需要进行药物治疗。
一、自我干预
1、可以通过倾诉、放声大哭等方式发泄情绪，释放内心的压抑。还可以转移注意力，将更多的精力投入到可以使自身心情愉悦的事情上。
2、规律作息，避免熬夜，以免体内激素失衡，导致情绪异常波动。睡前少饮咖啡、浓茶，可用热水泡脚，促进体内血液循环，改善睡眠。每周适量进行有氧运动，如跳绳、游泳；多食用新鲜的水果及蔬菜。
二、心理治疗
由专业医护人员通过倾听、安慰、解释、指导和鼓励等方法，帮助抑郁人群正确认识和对待自身疾病，积极主动配合治疗；帮助其认识并矫正自身的错误信念，缓解情感症状、改善应对能力。
三、药物治疗
如果抑郁情绪较严重，无法进行自我调节，应及时前往医院就诊，在医生的指导下服用抗抑郁药物治疗，比如中成药巴戟天寡糖胶囊，可温补肾阳，对轻中度抑郁症急性治疗期、巩固治疗期、维持治疗期具有不错的疗效；西药，如氟西汀、舍曲林等也可用于抗抑郁的治疗。
