小孩吃鹌鹑蛋比较好。
鹌鹑蛋中的营养物质是比较丰富的，包括蛋白质、氨基酸、微量元素和维生素等。鹌鹑蛋中含有卵磷脂和脑磷脂，小孩适量食用，有助于大脑的健康发育。同时，鹌鹑蛋还含有钾、钠、镁、锌等微量元素，可在一定程度上辅助预防结核、高血压和代谢障碍等疾病。小孩食用鹌鹑蛋可以促进机体的生长发育，在一定程度上，可以辅助预防和改善贫血的症状。
需要注意的是，鹌鹑蛋中的胆固醇含量相比鸡蛋含量要高一点，小孩可以每天吃3-4个鹌鹑蛋，不建议吃太多。因为进食过多之后，会导致人体摄入的胆固醇含量过高。长期大量地摄入胆固醇，一方面会对人体的肝脏代谢造成负担，另一方面还可能导致小孩发胖，对身体健康比较不利。另外，易过敏体质、消化不良者不建议食用鹌鹑蛋，以免危害身体健康。
饮食上除了适当食用鹌鹑蛋，还应多吃新鲜的蔬菜水果。适当摄入高蛋白质食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等，可以补充人体所需的氨基酸，有利于小孩的发育。
