在临床上，没有绝对的十大养胃食物，常见的养胃食物有南瓜、山药、小米、胡萝卜等。
南瓜中含有丰富的碳水化合物、果胶，很容易的被吸收，能保护和修复胃黏膜，维持胃细胞的活性。
山药含有大量的淀粉分解酶和丰富氨基酸以及多种矿物质，人们在食用它以后能在胃部形成保护膜，可减少刺激性物质对胃黏膜的伤害，另外它还能提高胃部消化功能，能缓解人类的食少腹胀和脾胃不和胃痛也有一定预防和缓解作用。
小米的营养价值非常的高，它含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素等营养成分，具有滋阴、补脾胃和肠胃等功效，小米也比较容易被肠胃消化，对滋养胃有很好的帮助。
胡萝卜具有丰富的胡萝卜素和其他营养成分，可以增强免疫力，润肠胃，中医认为它具有下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食的功效。
