小黄米的功效与作用

小黄米具有益气、补脾、和胃、安眠的功效；具有补肾、养心安神、美容养颜、补血的作用。具体分析如下：

一、功效

小黄米具有益气、补脾、和胃、安眠的功效。

二、作用

1. 补肾：小黄米在五味上属咸，咸味入肾，所以小黄米具有益肾气、补元气的作用。
2. 养心安神：喝小黄米粥可增强小肠功能，有养心安神的作用。
3. 美容养颜：食用小黄米能有效减轻皱纹、色斑、色素沉着，因此特别适合追求食疗美容效果的女性。
4. 补血：小黄米中富含蛋白质、脂肪、氨基酸类物质，铁和磷的含量都是大米的2~3倍，具有补血的作用，也可帮助产妇调养虚寒体质。

三、禁忌人群

胃炎、胃溃疡、高血糖、糖尿病等人群。

四、副作用

适量食用小黄米一般无明显副作用，但食用过多小黄米可能会加重胃肠负担。

建议：结合自己的身体情况适量食用小黄米。