适当食用荞麦面搭配运动、睡眠是可以减肥的。
荞麦本身属于一种粗粮，其中的热量非常低，含有大量的纤维素和维生素，摄入体内之后不会导致热量堆积，会加速肠道蠕动、增加饱腹感，从而会加速脂肪的消耗，达到减肥的目的，但饮食要进行搭配，可以适当吃些水果蔬菜，但不要吃高油高糖高脂肪的食物。
但是只吃荞麦不进行运动，减肥效果也是不明显的，运动可以消耗能量，培养毅力，增加生活乐趣，控制食欲，防止肌肉萎缩，促进新陈代谢，预防和治疗肥胖的相关合并症，并可长期维持减肥效果。根据个人的爱好选择不同的运动项目，如：散步、跑步、游泳、骑车等，并要长期坚持。
此外，睡眠对于减肥也是很重要的，身体的器官会在夜晚11点到早晨5点这段时间排毒，如果这段时间没有入眠，对身体的健康和减肥效果的影响都十分大。因此，最好保证每天有8个小时的睡眠时间。
