含叶酸多的水果有哪些

含叶酸多的水果有大枣、荔枝、草莓等，叶酸含量均在60微克以上。

1. 叶酸的含量在60微克以上的水果，可作为叶酸的来源食物，属于含叶酸多的水果。常见的水果中，大枣每100克含140微克叶酸、荔枝每100克含100微克叶酸、草莓每100克含90微克叶酸。
2. 叶酸含量在30-60微克之间的水果，可作为叶酸的提供食物，这些水果如：桑葚38微克、李子37微克、橙子34微克。
3. 含量30微克/100克以下者，均属于含叶酸较少的水果，比如香蕉26微克、哈密瓜24微克、柚子21微克、龙眼20微克、柿子18微克、橘子13微克等。

叶酸是一种水溶性维生素，缺乏可以导致巨幼红细胞贫血、胎儿神经管畸形以及高同型半胱氨酸血症。

对以上水果过敏的人群，一定禁止食用。如需补充叶酸，建议到医院咨询医生。