怎样提升阳气和元气

提升阳气和元气的方法不同，具体如下：

一、阳气

1. 晒太阳，一般选在上午10到11点之间，中青年晒1-2个小时，老年人晒30分钟左右，以晒背为主，不要隔着玻璃晒太阳。
2. 泡脚可以促进气血循环，特别是晚上九点肾经气血衰弱的时候泡脚，能增加身体的热量，促进血液的循环。
3. 要注意多运动，比如跑步、游泳、跳绳，都是很好的有氧运动，可以提升体内的阳气。

二、元气

1. 建议日常生活中注意饮食均衡，多进食含维生素、蛋白质的食物，也可炖一些补气补血的药膳汤，如人参乌鸡汤、虫草老鸭汤等。
2. 说话耗气，静默可以养气，不要因兴奋而说话太多，尤其不要发脾气，保持平和的心情。晚上11点前要入睡，早睡有利于养气，补充元气。
3. 临床上元气不足分为阳虚、阴虚或阴阳俱虚，所以运用中药进行药补时，需经过中医生的辨证论治才可服用，不可盲目进补。