并没有补气食物第一名这一说法，很多食物都具有补气的功效，如山药、大枣、南瓜、人参、小米等食物。
- 山药是一种药食同源的食物，味甘、性平，具有益气养阴、补脾肺肾、补气、固精止带等功效，对于气虚引起的久泻不止、肺虚喘咳、腹胀等症状具有一定的缓解作用。
- 大枣具有补中益气、养血安神的功效，可以用于治疗脾气虚弱、倦怠乏力、消瘦等症状。
- 南瓜有助消化、补中益气的作用，适用于脾虚气弱、营养不良的人群食用。
- 人参具有大补元气、补脾益肺、安神益智的功效。用于治疗气虚欲脱、脾气不足等症状，可起到大补元气的作用。
- 小米能健脾胃、补虚损，可补气血，增强体质，改善食欲。
如果食疗的效果不佳，可在医生指导下应用当归补血汤、八珍汤、归脾汤等中药汤剂。
