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睡觉不好怎么办

2021-11-08阅读量:8356

睡觉不好可通过饮食起居、药物、针灸等多种治疗方法进行综合调理。

睡觉不好经常不能获得正常睡眠,表现为睡眠时间深度不足,轻者入睡困难,重者醒后不能再眠,或彻夜不眠等,在中医上见于“不寐”范畴。具体调理方法如下:

1、饮食起居调理

作息规律,睡眠环境安宁,床铺舒适,卧室光线柔和,减少噪音干扰。睡前不要喝刺激性的饮品,如浓茶、咖啡等。结合自身体质选择具有帮助睡眠的食物,如百合银耳莲子羹、酸枣仁茶、热牛奶、红枣桂圆八宝粥等。

2、药物治疗

明确具体病因,辨证用药,如情绪波动,肝火内盛,上扰心神所致的肝火扰心者,选择疏肝泻火,镇心安神的药物;饮食不当,痰热内生所引起的痰火扰心者,选择清化痰热,和中安神的药物;体质虚弱,过度劳累熬夜耗伤心血,导致心虚血亏,心神失养,神不安舍的心血不足者,选择补益心血,养血安神的药物。

3、针灸治疗

选择合适的针刺手法,针刺神门穴、安眠穴、镇定穴等;心脾两虚者,可配伍心俞穴、脾俞穴等;肝火扰心者,可配伍太冲穴、肝俞穴等。

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