怎样提高免疫力和抵抗力

提高免疫力和抵抗力，可以通过多运动、规律作息、养成良好饮食习惯等方法，具体分析如下。

1.多运动

多运动有助于提高人体的免疫力，同时可以使身体更加的放松，处于一种健康的状态。每天坚持30分钟以上的运动，免疫细胞数目会增加，抵抗力和免疫力也相对增加。

2.规律作息

保持充足的睡眠是件非常重要的事，睡眠质量好的人，身体比较健康。充足的睡觉不仅可以提高免疫力和抵抗力，还有助于在第二天醒来的时候更加的精神，充满活力，对提高工作效率也有很大的帮助。

3.养成良好饮食习惯

养成良好饮食习惯，忌暴饮暴食，避免过食辛辣刺激油腻性的食物。均衡营养，结合自身体质，酌情选用合适的食物，比如阴虚体质者，适当多吃甘凉滋润、滋养阴液的食物，百合银耳莲子羹、燕窝粥、山药枸杞粥等，能够起到增强人体免疫力和抵抗力的作用。