通便润肠的食物

通便润肠食物包括苦瓜、白萝卜、韭菜、黄瓜、空心菜等。具体分析如下：

1、苦瓜

苦瓜含有丰富的膳食纤维和苦瓜素，不但可以起到通便润肠的效果，而且还有促进油脂代谢的作用。

2、白萝卜

白萝卜的膳食纤维比较丰富，而且含有丰富的微量元素和维生素，既可以促进肠胃蠕动，还可以通便润肠，改善便秘。

3、韭菜

韭菜属于粗纤维食物，而且微量元素含量丰富，吃韭菜可以通便润肠，改善便秘。

4、黄瓜

黄瓜含有丰富的维生素C，具有利水利尿的作用。另外黄瓜中的纤维素属于短纤维，对胃肠道不会造成刺激，同时还可以促进肠蠕动，通便润肠，缓解便秘。

5、空心菜

空心菜中不仅含有维生素和膳食纤维，而且还有一定的果胶，可以促进肠道蠕动，达到通便润肠的效果。