在日常饮食中，女性月经不调要多吃滋补性食物，要注意多补铁，多吃含铁的食物，如菠菜、豆子、乌骨鸡、青虾、胡桃仁、动物内脏等。
对于月经不调的女性来说，要特别注意在饮食上的细节，有些不能吃的食物和饮品，即使是再喜欢，为了自己的身体健康，也要忌口。
除此之外，女性月经不调要多吃蔬菜和水果，因为此类食物富含着极为丰富的维生素，同时也要多吃谷物及粗粮，如全麦面包、燕麦、糙米等，因为此类食物富含丰富的纤维素。它们均能够促进动情激素排出，使血液中镁含量有所增加，从而起到调节月经的作用。
