如何提高身体免疫力

可通过调整饮食、生活规律、合理运动、调节情绪等提高身体免疫力，详情如下：

1、调整饮食

日常生活中应多吃富含蛋白质、维生素的食物，而且一日三餐都应该保质保量，荤素搭配。营养均衡不仅能满足人体的需要，而且还可以提高身体免疫力，预防疾病。

2、生活规律

培养良好的生活习惯，戒烟、戒酒，不熬夜，保证充分的休息及睡眠时间，不过度劳累，注意舒缓心情，减缓压力，有利于提高身体免疫力。

3、合理运动

主要考虑有氧运动，包括游泳、跳绳、做瑜伽，以及跑步、爬山、骑自行车等，可以有效改善人体的血液循环，改善肺的呼吸功能，增强心肌的收缩能力，提高身体免疫力，同时还能够改善血脂、血糖的代谢，减少糖尿病的发生。

4、调节情绪

悲观的情绪会影响内分泌系统和免疫系统，造成身体的免疫力下降。相反，良好的情绪可以提高身体免疫力，使人容光焕发。