晚上睡觉前揉肚子的正确方法,具体如下:
准备一张床,采取仰卧位,双腿屈膝,放松腹部肌肉。按摩前可先在腹部涂抹适量精油或乳液。
将双手叠放,双手稍用力,从胸骨下推至耻骨联合上方,重复多次。
将双手叠放,置于右下腹部,然后以肚脐为中心,顺时针环形按摩;再将双手叠放于左下腹部,逆时针环形按摩。
将双手叠放在肚脐上,稍用力贴住肚皮,进行环形按摩。
在按摩时,力度要适中,用力要均匀、柔和、持久,禁止暴力操作,防止损伤皮肤;如果在肚子上涂抹精油或乳液,建议睡觉前擦干净,避免粘腻,弄脏衣物。揉肚子可以起到减肥的功效,而且还能够健脾胃,改善气血循环,尤其是对于有妇科病的女性来说,有一定的保健功效。