怎么样保护我们的腰椎

随着年龄的增大腰椎间盘会出现老化退变，从而引起一系列腰部不适。因此对于腰椎的保护，最重要的是改变不良习惯，进行腰背肌功能锻炼，具体如下：

1、避免久坐

坐需要保持正确坐姿，切不可长时间弯腰，让椎间盘长时间负重。正确的做法是抬头挺腰，让腰部处于向前弯曲状态，此时椎间盘的承重小，不易发生病变。

2、控制体重

体重越重无论是站立还是坐着，腰椎的压力都会很大，因此肥胖者需要及时控制体重，减轻腰椎负担。

3、腰背功能锻炼

对于腰椎尚无明显不适的朋友，可以在家进行腰背肌的锻炼，腰背肌力量强大了可很好的缓解腰椎压力。

4、积极治疗腰部疾病

如已经出现腰痛、腿痛等情况，要及时到医院就诊，明确原因治疗腰部疾病。