如何才能长高？

长高的方法主要有运动、均衡饮食、保证充足的睡眠等，具体如下：

1.运动

很多运动都对长高有帮助。其中跳绳、跳高、打篮球、跳远等都比较有效。特别是打篮球，有很多跑跳的动作，有助于四肢伸展，促进骨骼在生长期尽可能的达到最大限度的生长，以此来达到长高的目的。

2.均衡饮食

不挑食、不偏食，做到均衡饮食。许多食物都含有身体长高所需的钙以及蛋白质。例如菠菜中富含钙和铁。胡萝卜含有丰富的维生素A，能帮助蛋白质合成。牛奶中富含钙，很容易被处于成长期的孩子吸收，从而达到长高的目的。

3.保证充足的睡眠

不论男孩、女孩，良好的睡眠都十分重要。在睡眠期间，人体可以产生较多的生长激素，有利于长高。