晚上喝牛奶通常来说是有助于长高的，特别是对于正在生长发育的青少年来说，有很大的好处。因为牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质，属于骨头生长发育的重要原材料。在晚上睡觉前喝温牛奶，能够增加机体钙的含量，而且晚上人体的吸收能力会比较强，晚上睡觉前喝温牛奶，能够帮助吸收和消化。
人体在进入深度睡眠之后或者运动时会分泌大量生长激素，有助于骨骼的发育。但是对于过了生长发育期的成年人来讲，晚上喝牛奶不会有助于长高，只是有一定的助眠效果。
除了喝牛奶以外，想要促进身体长高，饮食方面要多元化营养摄入，各种维生素、矿物质以及微量元素的食物都要保持均衡。另外，还需要保证充足的睡眠，并且要加强运动，多到户外晒晒太阳，这样可以促进钙质的吸收，对于正在生长发育的青少年是非常有益处的。
