肩膀乳酸堆积具体排酸的方法，要根据严重程度进行分析，主要有物理治疗以及药物治疗等。
- 平时如果过度的使用肩膀发力或者剧烈运动，容易导致肩膀周围肌肉乳酸分泌过度的现象，乳酸堆积时会引发疼痛的症状，如果疼痛症状比较轻微，可以通过物理治疗的方法进行排酸，比如适当的热敷配合牵伸运动以及筋膜刀的方法治疗。
- 如果肩膀乳酸堆积的症状比较严重，比如产生明显酸痛的症状，影响肩关节的运动，要考虑通过服用活血化瘀的药物进行治疗，比如三七粉等，促进血液循环，加快局部乳酸的吸收，排解乳酸堆积的问题，从而缓解酸痛的症状。
出现肩膀乳酸堆积时，要注意降低运动量，避免继续剧烈运动，否则容易导致症状加重。对肩关节要保暖，因为寒冷的刺激会影响乳酸的吸收，不利于症状的缓解。平时运动时要注意控制运动量，避免过度的疲劳，否则容易产生肩膀乳酸堆积的现象。
