吃什么食物降血压

临床上没有什么食物可以直接起到降血压的功效，但适当吃一些新鲜蔬菜、水果、富含膳食纤维的食物可以起到一定的缓解作用。

1. 新鲜蔬菜：可食用洋葱、芹菜等。芹菜中含有黄酮类物质、膳食纤维、叶绿素等，具有保护血管、降低血压的功效。洋葱含有前列腺素A，这种物质一定程度上能够扩张血管，有降低血压的作用。
2. 新鲜水果：水果富含维生素、糖类、纤维素和无机盐等，可补充人体所需的营养，如香蕉、橙子等富含钾元素，能促进钠从尿液中排出，降低血管的压力，而由糖类分解成的氨基酸一定程度上可降低血液粘稠度，改善血管弹性，减少患高血压的风险。
3. 富含膳食纤维的蔬菜：如玉米、番薯、香菇等，其含有的膳食纤维在小肠内与胆酸盐和其他脂类物质结合，可使它们随粪便排出，使体内的胆固醇减少，从而降低血脂，预防胆固醇在血管内形成斑块，减少血栓形成的风险。