高血压的患者多吃新鲜的蔬菜和水果好，具体如下。
高血压和不良的生活习惯以及饮食方式有很大的关系，所以平时的饮食也很重要，以低盐、低脂饮食为宜，多吃绿色的新鲜蔬菜和水果，比如包菜、菠菜、芹菜、西兰花、萝卜、土豆、西红柿、红薯、莲藕、苹果、香蕉、火龙果、橙子等，这些食物富含丰富的膳食纤维、维生素、矿物质和水分，高血压患者多吃这些食物最好。
高血压患者还应适当补充高蛋白食物，可以增强抵抗力，比如鸡蛋、鱼肉、鸡肉、牛肉等。
此外，不要抽烟饮酒、熬夜加班，参加适量的有氧运动有助于身体健康。
