女性如何预防便秘

女性预防便秘，应该从下列几方面进行：

1. 饮食习惯调整。应该多吃一些新鲜蔬菜、水果，吃一些菌类食物，都有润肠通便的作用，可以改善大便干燥或便秘情况，选择一些易消化、易吸收的食物，少吃难消化的食物。另外，要细嚼慢咽，避免暴饮暴食。
2. 生活、工作习惯调整。要注意运动健身，平时不要总坐着，可以结合自身情况选择一些慢跑、游泳等运动方式，刺激胃肠蠕动，可以减轻粪便在肠道的停留时间，减轻肠道对水分的吸收，也可以改善便秘情况。
3. 如果患者存在痔疮、肛裂等肛肠科病变，都应该积极治疗，这些病变会刺激患者出现肛管、肛门疼痛症状，部分患者恐惧排便，也可能出现便秘情况。