成人爱着凉，平时可通过有氧运动、保暖、艾灸、改善饮食结构等方法进行保护。
适当多做有氧运动，加强锻炼，增强自身体质，比如慢跑、打篮球、骑单车、练瑜伽、打太极拳、跳广场舞等。
外界气候变得过于寒冷时，及时地添加衣物，保持居住环境空气流通、温度适宜，避免久居寒湿之地，避免长时间的涉水工作。
爱着凉多和自身免疫功能低下，阳气不足有关，可选择合适的艾灸手法，艾灸百会穴、神阙穴、关元穴、足三里穴、脾俞穴等以健脾益气、扶正固本、温补阳气等，可以抵御寒邪的侵袭。
适当多吃温补阳气功效的食物，比如生姜羊肉汤、黄芪当归炖乌鸡、红枣桂圆八宝粥等，通过温补性食物的补充，使人体阳气充沛可抵御外寒的入侵。
建议：艾灸治疗应在专业医生的指导下进行。
