崴脚肿了应该先冷敷后热敷，冷敷和热敷进行的时间不同，原理也不同，同时也可配合其他治疗措施。
- 崴脚肿了的急性期，即24小时内，应选择冷敷。此时，急性损伤引起踝关节局部毛细血管大量扩张，炎症介质聚集，冷敷可减少毛细血管扩张，促进毛细血管收缩，减少炎症介质聚集，减轻肿胀程度，有利于损伤恢复。
- 崴脚肿了24小时以后，应选择热敷。热敷可促进血液循环，从而加快积血和已聚集的炎症介质的吸收和消退，达到消肿的目的。
崴脚肿了情况严重时，需及时去医院就诊，经检查后确定有无骨骼关节损伤，遵医嘱使用舒筋活血片等药物治疗。可辅助热疗、磁疗等物理治疗，或行手法复位外固定、手术切开内固定等措施。
