高低、软硬、大小都适中的枕头才有利于颈椎健康。
一般来说，枕头的高度不能太高或太低，大概一个拳头到一个半拳头是比较合适的高度，因为枕头太高或太低，会使颈椎在睡眠的时候受到比较大的压迫。
同时，枕头的材质是非常重要的，不能太硬也不能太软，对于枕芯的填充材质可以选择一些植物的种子、果壳、小麦的麸皮，也可根据个人情况选择乳胶枕或者颈椎枕。
另外，枕头不要过大或者是过小，在平时睡觉的时候尽量使颈椎躺在枕头上面，而不能只有后脑勺躺在枕头上面。
