腰肌劳损怎么恢复快

腰肌劳损的病因不同治疗方法也不相同，具体分析如下：

1. 长期劳累的人群，腰部肌肉疲劳过度，腰肌积累性损伤。这类患者需要做好腰的保护，并改变工作方式，比如用下蹲的方式来代替直接弯腰抬重物，减少腰部受力，避免病情的加重。
2. 腰部过度负荷，使腰肌长期处于高张力状态，长期导致慢性腰肌劳损。这类人群需工作1-2h就起身活动腰部，睡前做一些腰部功能锻炼，比如小燕飞或者腰椎操，注意循序渐进，不能一蹴而就。
3. 急性腰扭伤后治疗不及时、处理方法不当导致腰肌无菌性炎症的人。建议平时可以热敷腰痛的部位，必要的时候可以外用消炎镇痛的膏药或者口服非甾体类消炎药，或者到正规医院进行理疗按摩针灸等。