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怎样真正不害怕失眠

2022-04-18阅读量:9562

真正不害怕失眠应通过情绪调养、睡眠环境改善、药物治疗、针灸等方法综合调理。具体分析如下:

1.情绪调养

避免不良情绪的刺激,适当多接触大自然,多听一些舒缓的音乐来释放不良情绪,保持愉悦心情。

2.睡眠环境改善

保持睡眠环境安静舒适、避免噪音的干扰、睡前忌食刺激性的饮品和剧烈的运动;养成良好睡眠习惯。

3.药物治疗

辨证用药,以缓解失眠的症状,比如心脾两虚者,选择补益心脾、宁心安神的归脾丸等;心虚胆怯者,选择镇静安神、定志功效的中成药安神定志丸等;肝火内盛所致者,选择清泻肝火、安神的药物如龙胆泻肝丸加减等。

4.针灸

循经辨证,选择合适的针刺手法针刺神门穴、镇静穴、安眠穴、内关穴等,以调和脏腑气血阴阳,缓解失眠症状。

建议:选择综合调理,使人体脏腑气血阴阳处于相对平衡状态,可达到真正不害怕失眠。

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