熬大夜后的调理包括洗个热水澡、补充睡眠、饮食结构调理、坚持有氧运动等。具体分析如下:
适当休息后洗个热水澡,既可以让人更清爽一些,也可以缓解人体疲劳。
及时补充睡眠,给人体五脏六腑自我调节和恢复的时间,可以有效缓解疲劳。
补充机体所需要的营养物质,阴虚体质者,适当多吃甘凉滋润的食物,如燕窝粥、百合银耳莲子羹、老鸭汤、鲫鱼豆腐汤等;血虚体质者,适当服用一些补益气血的食物,比如黄芪当归乌鸡汤、红枣桂圆八宝粥等;阳虚体质者,适当补充温补性的食物,比如当归生姜羊肉汤、艾草煮鸡蛋等。
适当多做有氧运动,增强自身的免疫功能。
建议:养成良好生活习惯,避免过度劳累和熬夜。