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下午睡太久了晚上睡不着算不算熬夜

2022-04-18阅读量:9037

下午睡太久了晚上睡不着也属于熬夜,需要适当进行调理。

下午睡太久了晚上睡不着属于被动式熬夜,主要是因为24小时内睡眠时间是一定的,白天睡得时间长,自然导致晚上睡不着,属于作息紊乱,建议以调整作息为主进行调理。

  • 首先建议自我节制,减少白天睡觉时间,可逐渐减少白昼睡眠时间,以防止机体难以接受突然地更改作息时间而导致错乱,引起精神倦怠、头晕等症状;
  • 同时注意白天加强运动,比如早晨或者临睡前做一些轻缓的运动,如太极拳、八段锦、慢跑等,既缓解精神紧张,舒缓情绪,又能尽快入睡;
  • 还有临睡前建议不要喝兴奋中枢神经的饮料,如浓茶、咖啡等或者看一些刺激性强的视频、书籍等,以免影响入睡。
  • 晚饭过饱也可影响睡眠,所谓“胃不和则卧不安”,所以晚饭可适当清淡一些,少吃鱼肉肥腻食物。

通过以上方法调整睡眠时间,加上各方面的调理以促进睡眠恢复。

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