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睡眠不好用什么食疗最好

2022-01-24阅读量:7815

睡眠不好辨证选择滋阴安神、养血安神、解郁安神等功效的食疗效果最好。

睡眠不好是临床常见的症状,如果经常不能够获得正常的睡眠,在中医上见于不寐范畴,其形成的原因是多方面的,由于食物有一定的偏性,因此在选择时应辨证使用,效果最好。

  1. 对于阴虚体质者,由于体内阴液不足,虚热内生,虚火内扰心神而影响正常的睡眠。在食疗上可选择滋阴安神的食物效果最好,比如百合枸杞银耳羹,其中百合养阴润肺、宁心安神,枸杞滋阴补肾、益补精血,对于阴虚内热所引起的失眠,能够起到一定疗效。
  2. 对于血虚体质者,由于自身血液亏虚不能够充分濡养心神,影响正常的睡眠而出现失眠。选择养血安神的食物效果最好,比如红枣桂圆八宝粥,其中红枣益气健脾、养血安神,桂圆补益心脾,养血安神等。
  3. 对于气郁体质者,由于情绪波动影响肝的疏泄功能,肝气郁结、郁而化火影响正常睡眠,出现失眠,可选择解郁安神的食物,比如藏红花泡水喝能够起到解郁安神功效,红枣麦芽茶具有疏肝理气、养血安神的作用等。

建议:食疗为辅助疗法,应同时配合药物治疗。

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