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睡觉浅怎么回事,怎么办

2022-01-24阅读量:8438

睡觉浅是指患者深睡眠时间短,也属于一种睡眠障碍,可以选择通过更换生活习惯以及药物进行治疗。

正常成年人一天的睡眠时间应该维持在7个小时左右,其中深度睡眠的时间应该占到整个睡眠时间的25%,深度睡眠可以缓解人们的疲劳,深睡眠时间比较短就代表着睡眠质量的下降,也属于一种睡眠障碍。深睡眠时间短的患者通常都会有一些不良的生活习惯,比如在睡前喜欢吃宵夜或者喜欢喝奶茶,类似不良的生活习惯就会导致深睡眠时间的缩短。除此以外,平时暴饮暴食、缺乏体育锻炼、肥胖以及某些疾病如糖尿病、冠心病、高血压以及呼吸暂停等,也都会引起患者深睡眠时间的缩短。

除了要对上述不良生活习惯进行改善以外,也可以选择对症使用药物进行治疗,可以选择通过中药进行调理,如酸枣仁,具有宁心安神的功效,平时可以将其泡水喝,有改善睡眠的功效。如果效果不好,也可以采取口服中药,甚至服用镇静安神药物的方法来改善睡眠。

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