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失眠睡不着吃什么食物好

2022-01-19阅读量:8485

失眠睡不着可以适当地服用红枣、桂圆、酸枣仁茶、牛奶、百合粥、莲子等。

1.红枣

药食同源,具有健脾益气、养血安神的功效。对于心血不足所引起的失眠多梦、疲乏无力、心慌气短等能够起到辅助的调理作用。

2.桂圆

具有补益心脾养血安神的功效。对于心脾两虚所引起的失眠多梦、肢体倦怠、疲乏无力等,能够起到辅助的调理作用。

3.酸枣仁茶

酸枣仁具有养心补肝、敛汗生津、宁心安神的功效,可用于虚烦不眠、心慌气短、汗出、口干舌燥等症状的辅助治疗。

4.牛奶

牛奶含有丰富的色氨酸,可以使人体产生疲倦感,从而起到催眠镇静的作用,晚上睡觉前适当喝杯热牛奶有助于睡眠。

5.百合粥

具有宁心安神,润肺止咳的功效。可用于阴虚内热、心阴不足所引起的失眠多梦、精神恍惚、心中惊悸不安等症状的辅助治疗。

6.莲子

具有养血安神、补益心脾的功效,用于心脾两虚所引起的失眠多梦、肢体倦怠.不思饮食等症状的辅助调理。

建议:选择饮食、药物调理的同时,应注意避免不良情绪的刺激,保持良好心态。

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