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半夜醒来睡不着了怎么办

2021-11-08阅读量:9600

半夜醒来睡不着可配合饮食起居、药物、足疗以及针灸治疗的方法以缓解症状。

1、饮食起居

保持良好的睡眠环境,作息时间规律;避免噪音的干扰,保持房间温度适宜。睡前不要饮用刺激性饮品,如浓茶、咖啡、可乐等。适当多吃具有安神、帮助睡眠的食物,如百合银耳莲子羹、红枣桂圆八宝粥、热牛奶、酸枣仁茶、麦冬茶等。

2、药物调理

中药辨证用药,心脾两虚者,选择补益心脾,宁心安神的药物;心虚胆怯者,选择安神定志的药物;痰火上扰者,选择清火化痰,和胃化浊,安神的药物;阴虚火旺者,选择滋阴清热,宁心安神的药物。或选择速效安眠的药物、镇静安神的药物以及调节植物神经功能的药物。

3、按摩

可以按摩涌泉穴、印堂穴、太阳穴等,可帮助睡眠。

4、针灸治疗

循经辨证取穴,运用合适的针刺手法针刺神门穴、安眠穴、印堂穴、百会穴、心俞穴、肾俞穴等。

5、情绪调养

放松心情,分散注意力,听一听催眠曲降低神经兴奋性有助于睡眠等。

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