功能性消化不良调理可从饮食、睡眠、运动、心理方面等方面进行，具体如下。
饮食规律、少食多餐、宜食软、易消化的食物。可适当进食面类、大麦茶等碱性食物，及山楂、西红柿等消食健脾食物。避免暴饮暴食，或进食高脂肪、过甜、过酸、油腻等刺激性食物。这些食品有可能会诱发或者加重胃肠道症状。同时要戒烟、戒酒，减少咖啡和浓茶的摄入，减轻消化道症状。
需要保证良好睡眠质量，避免熬夜导致精神状态不佳、加重胃肠功能的紊乱，造成病情加重的情况。
适当加强体育锻炼如快走、慢跑、游泳、练习瑜伽，可促进消化道消化食物与吸收营养物质，有效缓解胃肠功能消化不良的症状。
需保持良好的心态，心情的愉悦和舒畅也可以使免疫力提高，从而达到调节胃肠的功效。
从以上几个方面可以有效调理功能性消化不良带来的不适，如果出现餐后饱胀、嗳气、食欲不振、恶心、呕吐等症状加重时，应及时到医院查明原因后，遵医嘱进行规范治疗。
