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如何预防颈椎病的发生

2022-06-02

可通过以下方法预防颈椎病的发生:

1.改善生活方式

在日常生活中需要避免久坐、长时间看电视、电脑、长时间低头看书和玩手机,使用电子产品期间,一般需要让屏幕与视线保持略微上扬10度左右。在日常睡觉期间,需要避免使用过高的枕头,选用颈部有支撑的枕头,使用的枕头高度最好和自身的握拳高度相近,材质上有一定的支撑性。同时避免颈肩部受寒。

2.日常锻炼

在日常生活中可以做一些颈部的运动,比如可以做一些旋转和屈伸运动,尤其是颈椎操,可以加快颈部的血液循环,缓解颈部肌肉的疲劳,降低颈椎病的发生概率。

3.颈部保养

日常开车期间做好颈部护理,可以使用安全带,避免急刹车期间出现颈椎部位的损伤。

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