抑郁症怎么样自救

抑郁症的自救包括以下几点：

• 第一个就是不要着急，要相信自己能走出来。
• 把你的状态告诉家人，让他知道可能得了抑郁症，告诉领导或同事，当你的家人或同事知道你有抑郁症时，他们可能会减少你相应的工作量。对你的期待就不像平常那样多了，这样会减轻你的工作负担，同时会给你更多的照顾。
• 然后你还可以适当找自己好的朋友聊聊天儿，爬爬山、打打球，这也能通过运动、人际交往，也可能让你更快更好地走出来。
• 当一个人意识到自己可能患上抑郁症后，先要评估抑郁症是否很重，如果只是心情低落、疲乏无力，上学、上班不影响，就说明是比较轻的。如果比较重建议要找医生，医生会可能给你开出抗抑郁焦虑的药，同时的话会建议做心理咨询。