那我们就要问焦虑的原因是什么？要针对这个事情去进行处理。
如果你要说当下，比如说在某些小区封了也得不到食品，你可能焦虑，或者说家里人生病了，你有些焦虑。那我们就尽量就事论事而言，要处理我们面临的问题。
有些焦虑他是一个想象的，就是说他会想象孩子如果不好好学习，考不上重点高中怎么办？未来的事情有些焦虑，这也跟性格有关，那大可不必为太遥远的事情焦虑，就要安慰自己。
还有一些是没有的事情，他在焦虑。比如说带孩子的时候，孩子哭了，他就会想象孩子是生什么病了，是不是要生大病？然后越想越害怕，他就会想到我的孩子以后是不是会残疾等等。
出现焦虑的时候，要去觉察到底是什么事情，是具体的事情，还是想象的事情，是不远的事情，还是很遥远的事情，是没有的事情，还是我们想象出来的事情。我们要去觉察这个情绪。
