焦虑症发作时怎么自救

焦虑症发作时可通过以下方法自救：

1. 如果有焦虑症，不是太重的情况下，你可以来回散步，然后心里面告诫自己，这个焦虑症能好，它不是大问题，你要安慰自己，过几分钟能慢慢的缓解过来。
2. 如果焦虑症较为严重，如出现突然呼吸不畅，觉得有种要死亡的感觉，有些会出现憋气，有些会出现心脏的不舒服。此时需要找个人少的地方，然后坐下来或者躺下来，做深呼吸，再慢慢呼气等动作。

当患者出现焦虑症的时候，需要及时前往医院进行检查，确定原因后再进行治疗，避免耽误治疗时间，导致疾病加重。