退行性膝关节骨关节炎，说白了就是老年骨关节病，或者说我们说长骨刺了，时候很多人说要么我就别动了，一点儿都别活动了，这也是一种误区。还有一类，患者得了骨关节病的恶制，说我拼命的走，拼命的锻炼，是不是能把骨刺给磨掉了。这都是这两种都是错误的理念。因为我们膝关节得了骨关节炎，会疼痛、会不舒服，有些活动会受影响，爬楼梯、下蹲会受影响，时候我们的锻炼需要锻炼，不锻炼骨头就疏松了，不锻炼就长体重了，更加的压着骨关节。所以需要科学的，科学的正规的锻炼。
比如说我们可以分段儿的散步，比如说我们可以做股四头肌的力量，练好了肌肉力量，膝关节的压力小了也会减轻疼痛，但是我们要少爬楼梯，我们要少下蹲。因为这两个活动对关节压力大会增加的关节磨损。同时我们可以骑骑自行车，游游泳，实在不愿游泳，我们可以在热的游泳池里或者热的水池里泡泡温泉，，这样对的关节炎都是有很好的帮助，这样的锻炼是不伤关节的。
