饮食不当,长期高糖和高热量饮食可以诱发糖尿病发生。为预防糖尿病发生,饮食应注意以下几点:
- 改正不良的饮食习惯,杜绝暴饮暴食,规律饮食、避免晚餐过晚和睡前加餐。
- 避免高糖及高脂食物摄入,如点心、饮料、油炸食品。
- 主食建议以五谷类食物为主,增加粗粮类的食物,精米白面生糖指数高容易升高血糖。另外可以多吃蔬菜,尤其是绿叶蔬菜,蔬菜富含维生素和膳食纤维,但是应注意烹调方式,少油少盐。每餐适量蛋白质如奶类、鸡蛋、瘦肉及豆制品,保证维生素及优质蛋白的摄入。选择食物最好选择低升糖指数食物。
- 另外还要避免高盐饮食,每日食盐的摄入应该不超过6克。