如何通过饮食预防糖尿病

饮食不当，长期高糖和高热量饮食可以诱发糖尿病发生。为预防糖尿病发生，饮食应注意以下几点：

1. 改正不良的饮食习惯，杜绝暴饮暴食，规律饮食、避免晚餐过晚和睡前加餐。
2. 避免高糖及高脂食物摄入，如点心、饮料、油炸食品。
3. 主食建议以五谷类食物为主，增加粗粮类的食物，精米白面生糖指数高容易升高血糖。另外可以多吃蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，蔬菜富含维生素和膳食纤维，但是应注意烹调方式，少油少盐。每餐适量蛋白质如奶类、鸡蛋、瘦肉及豆制品，保证维生素及优质蛋白的摄入。选择食物最好选择低升糖指数食物。
4. 另外还要避免高盐饮食，每日食盐的摄入应该不超过6克。