踝关节韧带扭伤与不稳怎么锻炼

踝关节韧带扭伤与不稳可以通过以下几种方法进行锻炼。

• 首先在损伤初期，可以适当对局部进行拉伸以及扭动等锻炼，有助于促进局部血肿的消除以及关节活动功能的改善。当患者局部没有明显的疼痛症状时，就可以开始适当增加一些力量训练，有助于增强局部的肌肉力量以及防止出现肌肉萎缩、肌肉粘连等情况。
• 在后期可以适当进行跑步或者一些其他的体育锻炼，但是在活动过程中要佩戴护踝，保护踝关节，因为踝关节在扭伤后容易再次出现扭伤的情况。建议患者锻炼应当适度，最好在康复师的指导下进行，以免动作不规范再次出现损伤的情况。