骨质疏松症如何预防

骨质疏松症的预防措施主要包括以下几个方面：

1. 合理的膳食，饮食注意补充维生素和钙，应该尽量食用富含这些物质的新鲜食物。
2. 充足的光照。日光照射可以促进皮肤合成维生素D和钙的吸收。在进行日光照射时，应该避免光照较为强烈的中午，同时光照时间不宜过长，一次半小时左右即可，避免长时间的照射导致皮肤晒伤。
3. 临床上有抗骨质疏松药物，这类药物通过减少破骨细胞数量、增加雌激素等方式来预防骨质疏松症，可以在医生指导下选择使用抗骨质疏松药物治疗。
4. 合理的锻炼，避免强度较大、对关节损伤较大运动，可以选择游泳、蹬自行车等运动，通过合理的运动，锻炼肌肉力量，增加身体的稳定性和协调性，预防跌倒。