办公族人员如何预防颈椎病

办工作人员预防颈椎病的措施主要包括以下：

1.保持正确坐姿

弯腰低头是颈椎间盘压力最大的姿势，压力是椎间盘退变的主要因素，椎间盘退变是颈椎退变的始动因素。因此，预防颈椎病最重要的措施为保持正确的坐姿。

2.强壮的颈背部肌肉，增强颈背肌肉的力量是每个伏案工作者每天的必修课

建议在每工作1-2小时，起身做一下颈背肌肉的锻炼，最简单的就是扩胸、伸背、仰头。

3.运动

跑步运动是最好的锻炼方式，是基础锻炼，每天必不可少。

4.充足的休息

脊柱的健康最主要的就是休息，椎间盘只有在平卧休息的状态下获得充足的营养。