哺乳期便秘比较严重，可通过以下方法缓解：１、合理安排膳食。在饮食上多增加水分和纤维素的摄入，每天保证饮水量在１.5升到2升之间，多吃新鲜的水果和蔬菜。２、适当参加运动锻炼，增加肠胃蠕动，帮助排便，避免长时间卧床休息。３、结肠活动一般在餐后或者晨醒时更为活跃，可以在餐后或者晨醒时排便，但是在排便时避免玩手机、看报纸等，减少外界因素的干扰。４、可以在医生指导下使用相应的泻药进行治疗，比如容积性泻药或者渗透性泻药等。
